Description
Ένας μεγάλος παράγοντας για τη μακροχρόνια υγεία που πρέπει να προκαλεί μεγάλη ανησυχία είναι η διατήρηση ισχυρής και υγιούς όρασης. Η διαδικασία γήρανσης έχει μεγάλο αντίκτυπο στο όραμά σας. Αυτό είναι κάτι που όλοι γνωρίζουν, αλλά πάρα πολλοί άνθρωποι δεν προσέχουν μέχρι να αρχίσει να τους επηρεάζει προσωπικά. Αυτό δεν πρέπει να συμβαίνει, καθώς υπάρχουν μερικά σχετικά απλά μέτρα που μπορείτε να εφαρμόσετε σήμερα για να βοηθήσετε το όραμά σας για τα επόμενα χρόνια. Ένα τέτοιο μέτρο είναι η χρήση συμπληρωμάτων για την υγεία των ματιών. Υπάρχουν φυσικά συστατικά που μπορείτε να πάρετε για να διατηρήσετε μια υγιή όραση. Δύο δημοφιλείς και αποτελεσματικές επιλογές είναι τα δισκία λουτεΐνης και μύρτιλλο. Αυτό το άρθρο θα καλύψει τους λόγους για τη λήψη του καθενός και θα σας δώσει μερικές προτάσεις για το πώς να τους πάρετε για να διατηρήσετε τα μάτια σας σε άριστη κατάσταση.
Τα οφέλη για την υγεία της λουτεΐνης
Η λουτεΐνη βρίσκεται φυσικά σε φυλλώδη πράσινα λαχανικά. Είναι ένας τύπος καροτενοειδούς που παίζει προστατευτικό ρόλο για το λαχανικό και το αποτρέπει από υπερβολική βλάβη από τον ήλιο. Στους ανθρώπους, η λουτεΐνη έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία των ματιών σας. Η λουτεΐνη συσσωρεύεται στην ωχρά κηλίδα του ματιού σας, η οποία είναι υπεύθυνη για την κεντρική όραση. Τα ισχυρά αντιοξειδωτικά αποτελέσματα της λουτεΐνης μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση και την καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών που προκαλούν βλάβη στα μάτια σας ως αποτέλεσμα της κακής διατροφής, του μπλε φωτός και της έκθεσης στον ήλιο. Μειώνοντας την οξείδωση αυτών των ελευθέρων ριζών, η λουτεΐνη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης παθήσεων των ματιών, όπως ο καταρράκτης και ο εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας. Η λουτεΐνη θα μπορούσε επίσης να σταματήσει την εξέλιξη των υφιστάμενων οφθαλμικών παθήσεων και να ενεργήσει ως προληπτικό μέτρο για το μέλλον. Εκτός από το κύριο όφελος της προστασίας της όρασης σας, η λουτεΐνη έχει παρατηρηθεί ότι έχει και μερικά άλλα πλεονεκτήματα για την υγεία σας. Τα καροτενοειδή όπως η λουτεΐνη υπάρχουν στο δέρμα σας, καθώς και στα μάτια σας, οπότε τα αντιοξειδωτικά θα βοηθήσουν στην προστασία του δέρματος σας από βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες. Εκτός από αυτά τα αντιοξειδωτικά, η λουτεΐνη έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που θα μπορούσαν να είναι ένας παράγοντας για τη μείωση των κινδύνων καρκίνου και καρδιακών παθήσεων. Όλα τα πολύ θετικά αποτελέσματα αλλά, δυστυχώς, το ανθρώπινο σώμα δεν είναι σε θέση να συνθέσει τη λουτεΐνη φυσικά. Η πρόσληψη λουτεΐνης πρέπει να προέρχεται από τη διατροφή σας με τη μορφή διαφόρων λαχανικών ή μέσω συμπληρωμάτων.
Τα οφέλη για την υγεία του μύρτιλλο
Το γεγονός ότι ακούγεται πολύ σαν “βατόμουρο” δεν είναι τυχαίο. Τα μύρτιλλα σχετίζονται ουσιαστικά με το βακκίνιο. Τα μύρτιλλα μπορούν να καταναλωθούν ως έχουν ή να γίνουν εκχυλίσματα. Το φύλλο του φυτού μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως εκχύλισμα. Το μύρτιλλο υπήρξε συνηθισμένο στην ιατρική για αρκετά χρόνια και έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία οφθαλμικών προβλημάτων, καθώς και του σκορβούτου, της διάρροιας, των νεφρικών λίθων και πολλών άλλων ασθενειών. Τα μύρτιλλα περιέχουν ανθοκυανοσίδες που, όπως η λουτεΐνη, έχουν πολύ ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Όπως η λουτεΐνη, τα μύρτιλλα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία και την πρόληψη ορισμένων παθήσεων των ματιών. Μία δυνητικά πολύτιμη ιδιότητα που έχει αποδειχθεί ότι έχει το μύρτιλλο, η οποία δεν έχει λουτεΐνη, είναι η ικανότητά της ως αγγειοδιασταλτικό. Η αγγειοδιαστολή είναι το άνοιγμα των αιμοφόρων αγγείων σας για να επιτρέψει περισσότερο αίμα να περάσει από αυτά. Η αυξημένη αγγειοδιαστολή είναι καλή για όλη την αρτηριακή πίεση και την υγεία των οργάνων, αλλά θα μπορούσε να είναι ιδιαίτερα καλή για την όρασή σας. Τα μάτια σας αποτελούνται από ένα μεγάλο και περίπλοκο δίκτυο μικροσκοπικών τριχοειδών αίματος και η αυξημένη ροή αίματος προς αυτά μπορεί να είναι χρήσιμη για τη βελτίωση της όρασης. Μπορείτε να αποκτήσετε τα οφέλη για την υγεία του μύρτιλου τρώγοντας τα ωμά, αποξηραμένα ή βάζοντας τα φύλλα σε ένα τσάι. Εναλλακτικά, υπάρχουν συμπληρώματα που χρησιμοποιούν εκχύλισμα μύρτιλλο.
Συμπλήρωμα λουτεΐνης και μυρτίλλων
Ο πιο βολικός και απλός τρόπος για να αποκτήσετε την όραση και τα γενικά ωφέλιμα για την υγεία λουτεΐνη και μύρτιλλο είναι να τα πάρετε σε μορφή συμπληρώματος. Η λουτεΐνη διατίθεται σε μορφή κάψουλας και μπορεί να ληφθεί με μορφή λίπους για τη βελτίωση της απορρόφησης. Το Bilberry είναι επίσης διαθέσιμο για αγορά σε υγρή μορφή ή σε μορφή κάψουλας, αλλά θα πρέπει να προσέχετε να αγοράζετε μόνο εκχυλίσματα υψηλής ποιότητας που έχουν τυποποιηθεί για την περιεκτικότητα σε ανθοκυανίνη. Για να διευκολυνθούν τα πράγματα, ορισμένοι κατασκευαστές – όπως εμάς – παρέχουν και τα δύο αυτά συμπληρώματα σε συνδυασμό μεταξύ τους. Η λήψη και των δύο κάνει κάθε ένωση πιο αποτελεσματική και αποδοτική.
